炎炎夏日 防暑小妙招

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夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，意味著炎熱天氣的正式開(kāi)始，天氣瞬間變得很熱，37℃的日子將是接下來(lái)的主旋律，那么如何有效預(yù)防中暑、上火等問(wèn)題成了人們關(guān)心的話題。湖北國(guó)菱教你幾個(gè)小妙招，讓你輕松愉快度夏！

一.少走動(dòng)

白天，不要長(zhǎng)時(shí)間停留在戶外，可以選擇傍晚的時(shí)候出去散散步，如果要外出，可以使用遮陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬等方式預(yù)防中暑。一旦發(fā)現(xiàn)有困倦乏力現(xiàn)象，要立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，并扇風(fēng)以降低皮膚溫度。

二.睡好覺(jué)

夏季日長(zhǎng)夜短，人體消耗代謝大，人容易感到疲倦。充足的睡眠能夠讓人保持一天的精氣神，要合理的安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠休息，但是中午休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，減慢人體的代謝，在醒來(lái)后會(huì)更加疲憊。注意在睡覺(jué)時(shí)候不要直對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇出風(fēng)口，容易引起感冒。室內(nèi)溫度最好保持在26攝氏度左右，這也是最舒適、最環(huán)保的理想溫度。

三.多喝水

多補(bǔ)充水分。夏天一定要及時(shí)喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，少喝飲料，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。再加上長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，身體容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，因此，多喝水這一點(diǎn)是必須敲重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的。

四.吃得對(duì)

調(diào)節(jié)飲食。飲食要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、綠豆湯，還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜過(guò)多。

只有保持良好的飲食習(xí)慣，才能養(yǎng)好身體，更好地預(yù)防中暑。

以上就是湖北國(guó)菱為大家介紹的幾種防中暑的方法，千萬(wàn)不要小覷這些方法哦，綜合利用，可以很好地幫助大家防暑，愉快健康度過(guò)夏天。